Hur påverkar vår sömn huden?

Sömnens påverkan på huden

Under dagen går kropp och sinne på högvarv, och då är hudens uppgift är att skydda dig mot såväl stress som diverse yttre påfrestningar - föroreningar, exponering för strålning samt väder och vind. Under natten däremot, då ägnar kroppen sig till att städa upp och reparera.

När vi sover ökar blodflödet i kroppen och det är full aktivitet i kroppen, då frisätts stora mängder tillväxthormoner som sätter fart på förnyelse och uppbyggnad av våra celler i huden. Det är då som kroppen bearbetar näringsämnen, avlägsnar gifter - och det är då vi laddar batterierna. Vid sömnbrist hinner kroppen inte med sina arbetsuppgifter, vilket tillslut påverkar den hormonella balansen i kroppen. Har den hormonella balansen rubbats så märker du det genom att du får en problemhud med orenheter och irritationer. Detta kan även uppstå om du slarvar med dina sängkläder, på huvudkudden samlas mycket bakterier – se därför till att byta örngott ofta!

Om du inte får tillräckligt med sömn får heller inte din kropp den tid den behöver för att återhämta sig, vilket påskyndar hudåldrandet. Kollagen är ett fiberprotein och kroppens egna ”klister” som bland annat bidrar till att hålla huden återfuktad och smidig. Om kroppen får för lite sömn kan även kollagenproduktionen bli lidande, vilket kan bidra till att din hud upplevs glåmig och smårynkig, med mörka ringar under ögonen. Utan den viktiga sömnen kan det alltså vara så att du åldras snabbare.

Det finns med andra ord en anledning till att Törnrosa till synes inte hade åldrats ett dugg efter att ha sovit i 100 år...

Ge huden de bästa förutsättningarna med rätt produkter 

En god kvällsrutin förstärker hudens reparations- och förnyelseprocess som sker medan du sover. Med rätt produkter kan huden repareras snabbare och kan till och med sakta ner hudens åldrande. Det är just under natten som det är en riktig reperationsverkstad i huden. Då har den tid att i lugn och ro fokusera på att reparera skador som uppstått under dagen. Visste du att man brukar säga att att hudens reparationsförmåga är hela 30 gånger högre på nattetid. Det är också därför som vi får ut maximala resultat av aktiva, cellkommunicerande ingredienser som peptid och retinol. 

Det finns en uppsjö av välgörande nattprodukter som ger din hud intensiv näring och omvårdnad - ampuller, nattmasker, nattcremer och nattserum. Listan kan göras lång och det bara att välja och vraka utefter din hudtyp. Här kommer några tips på produkter som är riktiga under natten - riktiga hjältar! 

Tips på nattcreme 

Bioline Primaluce Exforadiance Nourishing Renovating Cream		Exuviance Overnight Transformation Complex
Näringsrik nattcreme som aktiverar cellförnyelse och bildar nytt kollagren, elatstin och hyalusonsyra i djupa dermis.		En av Hudotekets mest populära nattcremer. Passar alla hudtyper och återbygger hudens struktur.

Tips på nattserum och ampuller 

Bioline Primaluce Exforadiance Exfoliating Illumintaing Serum 15%		Babor Ampoule Concentrates Active Night Fluid
En koncentrerat serum som exfolierar och ljusar upp huden, samtidigt som den ökar cellförnyelsen och ger lyster.		Specialampull för användning till natten. Den aktiverar ämnesuppsättningen för bättre återbyggnad under natten.

Tips på nattcreme 

Filorga NCEF-Night Mask		Comfort Zone Renight Mask
Nattmask med aktiva ingredienser som inspirerats av estetisk medicin för synligt föryngrad hud - direkt när du vaknar.		Näringsrik, antioxidativ creme-mask med certifierad ekologisk olja från gojibär, tomatextrakt och hyluronsyra.

Så sover du bättre

- Var gärna aktiv varje dag och vistas mycket utomhus.
- Ha det mörkt och svalt i sovrummet, runt 18 grader brukar vara lagom.
- Varva ner några timmar innan läggdags, kanske med meditation eller ett varmt bad med mjukgörande oljor.

Sov så gott!